Mantra zingen

Stel je voor dat jij de klanken van instrumenten hoort. Het getokkel van een gitaar, trillingen van klankschalen en de hartslag van de drum. In je lichaam verandert er wat. Een gevoel reist op en langzaam vermengen de klanken met het geluid van jouw stem. Misschien onwennig of gek, maar er komt een moment dat er helemaal niks meer is behalve verbinding. Dit is hoe mantra zingen voor mij voelt als ‘volledige verbinding’.

Het thema deze maand is rituelen. Dat klinkt groot of diepgaand, maar rituelen hebben we elke dag. Van het poetsen van de tanden, het dagelijkse kopje thee tot bijzondere en persoonlijke rituelen.

We hebben dagelijkse rituelen of rituelen die een periode kenmerken of afronden, denk aan een rite of passage. In mijn leven is muziek een onderdeel van mijn rituelen. De klanken en geluiden kunnen een helende werking hebben op het lichaam, de hersenen, emoties en de spirituele beleving. De verschillende klanken trillen letterlijk van alles los, of je het nou wil of niet.

Op een warme lentedag in 2004, ik een jaar of 8, zong ik mijn eerste mantra. Niet dat ik dat toen wist. Eigenlijk leerde ik in 2020 pas wat ik al die jaren aan het doen was. Zonder dat ik het wist, was de kracht van mantra zingen in mijn leven gekomen.

Op die warme lente dag namen wij afscheid van mijn broertje en zongen we samen. Jaren later leerde ik mezelf gitaar spelen voor een project op school. De intentie was het verwerken van mijn emoties en het afsluiten van een periode, een ritueel voor mij. Met trillende vingers en een timide stem zong ik de mantra op het podium. Spanning. Trots. Een overwinning voor mezelf.

Terugkijkend was dit het moment dat het maken van muziek, maar ook het schrijven van songs, een onderdeel werd van periodes die afgesloten mochten worden. Na elke songs ontstond er een nieuwe versie van mezelf. Een nieuw bewustzijn. Op dagelijkse basis is het zingen van mantra’s een moment van met mezelf zijn en mezelf horen.

GRENZEN BEWAKEN

Een van de onverwachte voordelen van mantra zingen voor mij is de verbetering in het aangeven van grenzen. Het zingen van mantra’s is meditatief, helend, verbindend maar geeft ook kracht aan jouw stem. De stem is de weg van binnen naar buiten. Door je stem te laten horen kunnen verlangen, doelen en grenzen ook expliciet worden. Jij geeft letterlijk ruimte aan dat wat er in je leeft. Grenzen kunnen soms verborgen zijn door ervaringen en patronen in het leven. Het zingen leert je ruimte in te nemen en met vertrouwen je stem te laten horen. In het zingen, maar ook op andere vlakken in het leven.

Mantra zingen is een eeuwenoude praktijk die zijn oorsprong vindt in spirituele tradities van over de hele wereld. Het woord mantra komt uit het Sanskriet en bestaat uit twee delen: man (denken of geest) en tra (hulpmiddel of bevrijding). Een mantra kan daarom worden vertaald als een “hulpmiddel om de geest te bevrijden”. Het herhalen van klanken, woorden of zinnen wordt gezien als een manier om de geest te kalmeren, innerlijke focus te vinden en een diepere spirituele verbinding te ervaren.

Liefs Sifra

www.unieklevencoaching.nl

Uniek leven coaching, een plek voor bodyfulness, is opgericht door Talitha Sifra. Zij gelooft dat de kracht van doen en ervaringen een diepere laag raakt dan onze woorden. Een plek om te ontdekken, te helen en te genieten van zelfexpressie. Uniek Leven biedt verschillende cursussen ‘mantra op de gitaar’, ‘mantra op de ukulele’, zenboksen, meditatie, yin yoga, mantra zingen en een training tot ‘mantra facilitator’. 

Liefs, Sifra